Hier im Überblick einige Ideen zum Umgang mit der Situation
1. Ein fester Tagesplan hilft der Psyche. Stehen Sie wie gewohnt auf und gehen Sie ins Bett, wie sonst üblich.
2. Suchen Sie Routinen im Tagesverlauf. Vor allem die Routine am Morgen gibt dem Tag einen positiven Verlauf.
3. Bewegen Sie sich. Mittlerweile gibt es viele hilfreiche Tipps im Internet.
4. Suchen Sie Lektüre, die Ihrer Seele gut tut. Ich bezweilfe, dass Katastrophenromane im Moment hilfreich sind…
5. Gehen Sie täglich an die frische Luft. Zumindest ans Fenster oder auf den Balkon. Suchen Sie die Sonne. Das stärkt das Immunsystem.
6. Beschränken Sie die Zeit am TV oder PC. Sonst wird das Gefühl von Alleinsein überlagert.
7. Verabreden Sie sich per Telefon oder Skype o.ä. Sie können auch nebenher ein Bierchen trinken 😉
8. Suchen Sie sich einen Rückzugsraum für sich, wenn Sie eng aufeinander leben. Zumindest zeitweise am Tag gibt es einen Raum. der Ihnen gehört. Damit Sie nicht immer „belagert werden“.
9. Nutzen Sie die Zeit, um in die Stille zu gehen. Gebet, Meditation, Yoga… es gibt viele Hilfestellungen, die den Geist reinigen.
10. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste: Für welche Dinge bin ich heute dankbar?
11. Hinterfragen Sie Gedanken, die Sie in Unruhe und Angst versetzen. Zur Zeit sind die Wörter Corona – Intensivstation – sterben kognitiv stark verlinkt. Die meisten Menschen erleben den Verlauf jedoch leicht oder in mittlerer Schwere.
12. Trotz allem kann es nicht schaden, sich von Zeit zu Zeit bewusst zu machen, dass Sie sterben werden. Der Tag wird mit zunehmender Wahrscheinlichkeit kommen. Vielleicht erst in 80 Jahren. Aber der Moment wird eines Tages da sein!
13. Sie sind für Ihre eigenen Emotionen verantwortlich und wie Sie damit umgehen. Zwischen Reiz und Reaktion liegt der Raum Ihrer Freiheit. Sie können sich aufregen – aber es zwingt Sie niemand…
14. Krisen sind Zeiten, in denen etwas Neues in die Welt kommen möchte. Was kann durch Sie neu in die Welt kommen? HAben Sie eine Sehnsucht, eine Idee?
15. Bieten Sie Hilfe an. Anderen in irgendeiner Form zu helfen, tut gut. ODer bitten Sie um Hilfe. Das schafft ein Netz und bekämpft Einsamkeit.
16. Tun Sie sich etwas Gutes. Nehmen Sie ein Bad, massieren Sie sich, gönnen Sie sich ein leckeres, selbstgekochtes Essen. Verwöhnen Sie sich. Damit es Ihnen gut geht. Das ist das Wichtigste!