Impuls

Die Kraft der Gedanken

Die Kraft der Gedanken

In einer Fortbildung saß eine Mitarbeiterin, die – auf die Frage, was Stress auslöse – zur Antwort gab: „Mich stresst der Dienstplan für den kommenden Monat. Ich bin an einem Tag mit nur einer Kollegin eingeteilt und weiß schon jetzt, dass es die Hölle wird, weil wir zu zweit komplett überfordert sein werden. Ich kenne das: die Nächte davor werde ich nicht schlafen können und werde kaputt sein, bevor es erst losgeht.“

 

Der Ursprung von Veränderung

Die Mitarbeiterin entwirft in ihrem Kopf eine Geschichte, in der sie eine Erfahrung der Vergangenheit in die Zukunft überträgt. Der Gedanke „Ich weiß schon jetzt, dass es die Hölle werden wird.“ führt schnell zu Gefühlen von Enge, Machtlosigkeit, Frust und Furcht. Das ist eine Erfahrung, die sie macht, weil sie sich nicht im Hier und Jetzt befindet sondern außerhalb ihres Einflussbereiches.

Wenn die Mitarbeiterin achtsam die Realität in den Blick nimmt und von den Grübel-Gedanken unterscheidet, dann kann sie versuchen, die Dinge von einer anderen Seite zu betrachten:

• Anstatt gegen das Gefühl in sich anzukämpfen kann sie versuchen, es zu akzeptieren (Love it). Der Unterschied: aus „Ich will das nicht mehr erleben!“ wird vielleicht: „Es wird wieder eine Situation kommen, in der ich mich überfordert fühle. Wie kann ich dann gut für mich sorgen?“
• Vielleicht helfen auch Gedanken wie: „Über diese Brücke gehe ich, wenn ich am Fluss bin.“ oder: „Es wird vorrübergehen!“, „Ich gebe mein Bestes und mehr geht nicht.“, „Ich bin nicht für alles verantwortlich.“, „Wir nehmen es sportlich und belohnen uns anschließend.“
• Oder sie kann sich fragen: „Wovor habe ich Angst?“ und: „Wer oder was hilft mir dabei, ins Vertrauen zu kommen?“

Ü Das Ziel: Kein billiger Trost, sondern echte Gefühle von Erleichterung und innerem Frieden.

 

Lernen aus Erfahrung

Einmal kam jemand zum persischen Weisen Nasrudin und stellte ihm folgende Frage: „Was ist das Geheimnis des Glücks?“  Nasrudin überlegte eine Weile und antwortete dann: „Das Geheimnis des Glücks ist ein gutes Urteilsvermögen.“ – „Aha.“ sagte der Mann. „Und wie bekomme ich ein gutes Urteilsvermögen?“ – „Durch Erfahrung.“ – „Ja, ja“, erwiderte der Mann „aber wie erlange ich Erfahrung?“ – „Durch ein schlechtes Urteilsvermögen.“ (Überliefert)

 

Wenn Ihnen eine zukünftige Situation im Magen liegt…

Welche Gedanken helfen Ihnen, mehr bei sich selbst und in der Realität anzukommen?
Sie spüren es daran, dass die Gefühle von Erleichterung und Verbundenheit mit dem Leben wachsen.

P.S.: Am Ende kam es ganz anders. Eine Kollegin verschob ihren Urlaub, so dass sie zu dritt in der Schicht waren…